آیا درمان کیست تخمدان با رژیم غذایی ممکن است؟

یکی از شایع ترین مشکلات زنان کیست تخمدان است که می تواند نگرانی های زیادی را به همراه داشته باشد. یکی از دلایل ایجاد کیست تخمدان داشتن رژیم غذایی نامناسب و ناسالم است که با رژیم درمان کیست تخمدان در اکثر مواقع می توان آن را رفع کرد.

در ادامه این سری از مقالات اپلیکیشن لاغری سیرا همراه باشید تا به شما بگوییم که آیا درمان کیست تخمدان با رژیم غذایی ممکن است؟ و اینکه رژیم غذایی درمان کیست تخمدان چه رژیمی است؟

کیست تخمدان چیست؟

این کیست ها، کیسه های مملو از مایع در قسمت خارجی آستر رحم می شوند که خوشبختانه در اکثر مواقع بدون خطر می باشند و درد و علائمی ندارند. البته برخی از کیست های تخمدان می توانند خطرناک باشند و همراه با درد باشند. بنابراین در صورتی که علائم کیست تخمدان را دارید، هر چه سریعتر به یک پزشک مراجعه کنید.

پزشکان اصولا برای کاهش علائم و درد کیست تخمدان راهکارهای تغذیه ای و دارویی ارائه می دهند و تنها در مواردی که شدت کیست ها بسیار شدید باشد ممکن است روش های جراحی و تهاجمی تجویز شوند.

سبک زندگی و رژیم روزانه نقش بسزایی در شدت و کاهش علائم کیست تخمدان دارند. آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای درمان کیست تخمدان و بایدها و نبایدهای کیست تخمدان علائم بیماری را کاهش می دهد.

کیست تخمدان یک مشکل شایع در اکثر بانوان است و تعدادی از آنها طبیعی هستند و معمولا در هر سیکل ماهانه تشکیل می شوند که ممکن است منجر به کمی درد در ناحیه شکم یا لگن شوند. بعضی از کیست ها پس از مدتی از بین می روند و با رعایت نکاتی می توان علائم آن را کاهش داد. داشتن رژیم درمان کیست تخمدان اصولی و تغییر رژیم غذایی یکی از بهترین راهکارها برای کنترل و درمان کیست تخمدان به شما می رود.

دلایل ایجاد کیست تخمدان

از جمله شایع ترین دلایل ایجاد کیست تخمدان عبارتند از:

• چاقی و اضافه وزن
• غلظت خون بالا
• برودت
• رطوبت

چاقی و واضافه وزن

تجمع چربی در بدن می تواند منشا بسیاری از بیماری ها و مشکلات باشد. برای مثال خانم هایی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، چربی در اطراف رحم آن جمع می شود و در خونرسانی به رحم و عملکرد رحم اختلال ایجاد می کند که نتیجه آن به هم خوردن قاعدگی و ایجاد کیست تخمدان می شود.

بنابراین اگر دلیل ابتلا به کیست تخمدان شما چاقی و اضافه وزن است قبل از هر چیز به دنبال کاهش وزن و لاغری خود باشید. شما می توانید در مراحل ابتدایی چاقی با روش های ساده مثل گرفتن رژیم لاغری اصولی و ورزش کردن لاغر شوید. اما در صورتی که اضافه وزن شما زیاد باشد متاسفانه با این روش ها نمی توانید وزن کم کنید و مجبور به انجام جراحی لاغری خواهید شد. بنابراین تا دیر نشده برای لاغری و کاهش وزن خود اقدام کنید.

افزایش غلظت خون

افزایش غلظت خون می تواند یکی دیگر از دلایل ابتلا به کیست تخمدان باشد که در این مورد هم چاقی و اضافه وزن هم دخیل است. همچنین از طرفی گفته می شود افرادی که زیاد عطر، اسپری، ادلکلن و صابون های معتبر را استشمام می کنند نیز در خطر افزایش غلظت خون قرار دارند. البته نمی توان منکر ژنتیک هم در ابتلا به غلظت خون شد.

از جمله راهکارهای درمان غلظت خون که در رژيم غذايي براي كيست تخمدان به آن اشاره می شود عبارتند از:

• از ادویه جات رقیق کننده خون مانند دارچین، زعفران، زنجبیل و … مصرف کنید.
• از خوردن گوشت گاو، گوشت شتر، گوشت خشک و گوشت مانده تا آنجا که می توانید خودداری کنید.
• از خوردن ماهی شور و ماهی تن اجتناب کنید.
• پس از خوردن غذا حتما یک فعالیت سبک داشته باشید.

رطوبت

خوردن مواد خوراکی رطوبت دار و کم تحرکی باعث ایجاد رطوبت در بدن و اضافه وزن می شود که این موارد می تواند زمینه ساز ابتلا به کیست تخمدان باشد. در طب سنتی توصیه می شود که برای درمان گیاهی کیست تخمدان در صورت بروز رطوبت در بدن از عرق پونه، دارچین، دمنوش زنجبیل، ترکیب پودر دارچین، زنجبیل و عسل استفاده کنید.

برودت

برودت به حالت سردی بدن گفته می شود که معمولا در اثر خوردن مواد غذایی که طبع سردی دارند این مشکل ایجاد می شود. البته خوردن غذای گرم در کنار یک لیوان نوشیدنی یخ می تواند باعث ایجاد برودت در بدن شود. متاسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی غلط و رژیم غذایی ناسالم که پیش رو گرفته ایم در اثر مصرف بیش از حد غذاهای فست فودی به همراه سس، بروز این مشکل در جامعه تشدید پیدا کرده است.

برای درمان سردی بدن در کنار رعایت اصول رژیم برای درمان کیست تخمدان موارد زیر را نیز عملی کنید:

• دور غذاهای فست فودی را خط قرمز بکشید.
• از مصرف انواع سس اعم از سس مایونز، سس کچاپ، سس خردل و … اجتناب کنید.
• مصرف بیش از حد شیر، دوغ، برنج و ماست که طبع سردی دارند ممنوع است.
• در پخت غذاهای خود حتما از ادویه جات گرم مانند هل، زیره، دارچین، زعفران، رازیانه و میخک استفاده کنید.

رژیم غذایی مناسب برای درمان کیست تخمدان

از جمله مواد غذایی مفید برای کیست تخمدان که در رژیم درمان کیست تخمدان مصرف آنها توصیه می شود، عبارتند از:

مواد غذایی حاوی فیبر

یکی از عوامل تاثیرگذار در تشکیل کیست تخمدان، هورمون استروژن می باشد که نقش اصلی را در تقسیم و تکثیر سلول های تخمدانی و سلول های جداره رحم را دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر، میزان جذب مجدد استروژن را بدن کاهش داده و منجر به تنظیم سطح هورمون ها می شود. انواع میوه ها و سبزیجات بهترین منبع سرشار از فیبر هستند. همچنین مصرف دانه های غنی از فیبر مثل کتان به همراه سالاد یا سوپ هم می تواند مفید باشد.

مواد غذایی پروتئین دار بدون چربی

مواد غذایی پروتئین دار بدون چربی در حفظ تعادل وزن و همچنین تنظیم سطح هورمون ها بسیار موثر هستند. با اینکه منابع پروتئین بدون چربی مثل ماهی و مرغ فیبر چندانی ندارند اما نقش بسزایی در رژیم درمان کیست تخمدان دارند.

مواد غذایی سرشار از امگا 3

امگا 3 کمک شایانی به کنترل اختلالات هورمونی در بیماری کیست تخمدان می کند. ماهی های چرب مثل ساردین و سالمون برای جذب حداکثری اسیدهای چرب امگا 3 هستند. البته دانه های کتان هم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و در کاهش سطح هورمون آندروژن می توانند موثر باشند.

مواد غذایی ضد التهاب

مصرف مواد غذایی ضد التهاب مانند گوجه فرنگی، روغن زیتون، زردچوبه، کلم پیچ، بادام و … در رژیم درمان کیست تخمدان  توصیه می شوند که می توانند در کاهش درد ناشی از کیست تخمدان موثر باشند.

غذاهای مضر برای کیست تخمدان

از جمله غذاهای مضر برای کیست تخمدان عبارتند از:

مواد غذایی حاوی چربی های ترانس

طبق مطالعات انجام شده مصرف بالای چربی های ترانس رابطه مستقیمی با تشکیل انواع کیست های تخمدانی دارد. چربی های ترانس اصولا در غذاهای حاضری، فست فودی، سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند. این مواد غذاهایی جزء غذاهای مضر برای کیست تخمدان هستند و تا حد ممکن است مصرف مواد غذایی مثل گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده، فست فود، مارگارین و … خودداری کنید.

مواد غذایی حاوی گلوتن

یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آنها در رژیم درمان کیست تخمدان به هیچ عنوان توصیه نمی شود مواد غذایی حاوی گلوتن است که در گونه های سردسیری غلات مثل گندم و جو وجود دارد. طبق تحقیقات انجام گرفته در صورتی که زنان مبتلا به کیست تخمدان مصرف مواد غذایی که از گندم و جو درست شده اند مانند نان، شیرینی، رشته فرنگی، ماکارونی و …  را قطع کنند، کاهش چشمگیری در درد حاصل از کیست ها تجربه خواهند کرد.

مواد غذایی حاوی فودمپ‌ ها

فودمپ به گروهی از کربوهیدرات ها اطلاق می شود که در بسیاری از مواد غذایی مثل برخی غلات، سبزیجات، میوه ها، حبوبات و برخی از لبنیات یافت می شود. در صورتی که مصرف فودمپ ها را در رژیم غذایی برای درمان کیست تخمدان کاهش دهید تا حد زیادی علائم بیماری کیست تخمدان هم کاهش پیدا خواهد کرد.

مواد غذایی محرک و التهاب زا

برخی از مواد خوراکی که در تنظیم هورمون های بدن به خصوص استروژن تاثیر می گذارند، می توانند علائم کیست تخمدان را شدیدتر کنند. همچنین برخی مواد غذایی التهاب زا و محرک هستند و منجر به پیشروی بیماری می شوند. کافئین، الکل، گوشت قرمز، گلوتن و چربی های اشباع جزء مواد غذایی محرک و التهاب زا هستند. همچنین در رژیم درمان کیست تخمدان توصیه می شود که از مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید، دسرهای شیرین، کلوچه و … که منجر به التهاب و مقاومت به انسولین در بدن می شود اجتناب کنید.

مواد قندی که منجر به مقاومت بدن به انسولین می شود می تواند بیماری کیست تخمدان و علائم آن را تشدید کند و مصرف آنها در رژیم درمانی کیست تخمدان توصیه نمی شود.

چه ویتامینی برای کیست تخمدان خوب است؟

انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در اکثر سبزیجات و مکمل های غذایی وجود دارند می تواند در درمان کیست تخمدان و کاهش علائم بیماری موثر باشند. مصرف ویتامین های A و E که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، در پیشگیری و درمان علائم کیست تخمدان موثر هستند. ویتامین A به طور طبیعی در مواد غذایی مثل اسفناج، نخود فرنگی، هویج، کلم پیچ، تخم مرغ، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرینی وجود دارد و پزشکان توصیه می کنند که این مواد غذایی را در رژیم درمان کیست تخمدان خود جای دهید.

همچنین مصرف قرص ویتامین E هم می تواند در درمان کیست تخمدان موثر باشد. در کنار مصرف این قرص مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند موز و بادام و مواد غذایی سرشار از سلنیوم مانند آجیل و جو دو سر هم می تواند در کنترل و درمان بیماری کیست تخمدان موثر باشد.