ورزش بعد از اسلیو معده به چه صورت است؟

بسیاری از افراد تصور می کنند که با انجام عمل لاغری، دیگر به شرایط قبلی خود بر نمی گردند و از این به بعد قرار است لاغری و تناسب اندام مورد نظر خود را در آینه ببینند؛ اما این باور غلط است و چنین چیزی وجود ندارد! بلکه بعد از عمل لاغری اسلیو تازه تلاش شما برای هیکلی بهتر شروع می شود. با انجام ورزش بعد از اسلیو و همچنین رعایت اصول رژیم غذایی می توان سرعت لاغری خود را افزایش داد و به هدف خود رسید.

پس از انجام عمل لاغری اسلیو معده، به توصیه جراح متخصص خود باید با یک متخصص تناسب اندام مشورت کنید و متناسب با شرایط بدنی و اهداف شما برای لاغری از او برنامه ورزشی مناسبی را دریافت کنید.

ما در این نوشتار قصد داریم به طور خاص درباره ورزش که از مراقبت های بعد از عمل اسلیو معده است، صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

اگر زمان کافی برای مطالعه این نوشتار ندارید می توانید ویدئو زیر را که کارشناس تغذیه سیرا درباره ورزش و فعالیت بدنی بعد از عمل اسلیو صحبت می کند را تماشا کنید:

فواید ورزش بعد از عمل اسلیو معده چیست؟

ورزش جزو تاثیرگذارترین اقداماتی است که می توان برای رسیدن به هدف تناسب اندام خود آن را مدنظر قرار داد. انجام حرکات ورزشی نه تنها به عنوان یک نیروی کمکی برای لاغری هرچه بهتر و سریعتر شما عمل می کند، بلکه باعث می شود یک سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید.

انجام تمرینات ورزشی بعد از عمل لاغری فواید زیادی را برای بیماران دچار چاقی در بر دارد که در ادامه این مقاله از اپلیکیشن لاغری سیرا به معرفی آنها می پردازیم:

کمک به کاهش وزن سریع تر

اولین و اصلی ترین فایده ورزش بعد از عمل اسلیو، لاغری و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه تر است. تحقیقات انجام شده نشان داده است که افرادی که بعد از انجام جراحی لاغری خود ورزش می کنند، 4.2 درصد بیشتر از سایر افراد با کاهش شاخص توده بدنی مواجه می شوند. با کاهش سریع وزن، عضله و چربی بدن با هم از دست می رود که طبیعتا کاهش عضله بدن هدف ما نیست. در این شرایط برای حفظ عضله و حتی ساخت آن باید ورزش کرد که سالم ترین راه برای کاهش وزن نیز می باشد.

تقویت قلب و همینطور سیستم ایمنی

انجام ورزش بعد از اسلیو معده حتی تمرینات سبکی مانند پیاده روی کردن به صورت مداوم، خون رسانی به قلب و مغز شما را بیشتر و به صورت بهتری انجام می دهد. این اتفاق در شما ایجاد شادابی می کند و باعث می شود احساس سرزندگی کنید.

تقویت سلامت روانی

فایده دیگر ورزش بعد از عمل جراحی لاغری اسلیو مربوط به مسائل روحی و روانی شماست. ورزش کردن باعث ترشح شدن اندورفین در مغز شما می شود که این ماده در کاهش اضطراب و افسردگی نقش بسیار زیادی ایفا می کند.

بعد از انجام عمل اسلیو معده و رسیدن به کاهش وزن سریع، با توجه زیادی از سوی اطرافیان خود رو به رو خواهید شد. این مسئله ممکن است از یک جایی به بعد آزاردهنده باشد و به یکی از چندین دلایل پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده شما تبدیل شود. اما ورزش کردن با افزایش خون رسانی به مغز به شما کمک می کند تا سلامت روانی خود را در این موضوع تقویت کنید.

بهترین زمان برای شروع ورزش بعد از عمل اسلیو معده

انجام فعالیت بدنی بعد از عمل اسلیو معده در کنار کاهش وزن سریع تر، به شما کمک می کند تا هرچه سریع تر فعالیت های عادی و قبلی خود را از سر بگیرید و علاوه بر این از بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو جلوگیری می کند.

یکی از سوالاتی که افراد پس از عمل لاغری برایشان پیش می آید این است که از چه زمانی بعد از عمل اسلیو می توان تمرینات ورزشی خود را دوباره شروع کرد؟

که خبر خوش این است که می توان انجام ورزش اما فقط ورزش های سبک، مانند پیاده روی یا بالا پایین رفتن از پله ها با سرعت کم، را از همان هفته اول بعد از عمل اسلیو معده شروع کرد.

ورزش های بعد از عمل اسلیو معده

بعد از عمل جراحی اسلیو معده بدن در تلاش برای بهبود خود است و بنابراین لازم است تا برای انجام حرکات ورزشی هم با جراح لاغری خود و هم با یک متخصص تناسب اندام مشورت کنید و برنامه مناسب خود را دریافت کنید. ما در اینجا برای افزایش اطلاعات شما ورزش های بعد از عمل اسلیو معده را از چند ساعت بعد از جراحی آورده ایم:

چند ساعت پس از جراحی

ورزش بعد از اسلیو، معمولا از چند ساعت پس از انجام جراحی شروع می شود. شما برای جلوگیری از لخته خون و آمبولی خون بعد از جراحی لاغری و همچنین بهبودی سریع تر، باید تحرک های جزئی مانند قدم زدن آرام داشته باشید.

مثلا از شما خواسته می شود روزانه چندین بار در مدت زمان کوتاه به همراه پرستار یا همراه خود در راهرو بیمارستان قدم بزنید.

ماه اول و دوم

در 2 ماه اول پس از عمل جراحی، بدن با شرایط جدید خود سازگار نشده و به نوعی ضعیف است. پس از جراحی توصیه می شود که برای شروع روزانه 10 دقیقه پیاده روی کنید و به مرور آن را تا 20 دقیقه افزایش دهید.

ماه سوم

با شروع ماه سوم بیمار دیگر می تواند به روال عادی زندگی خود برگردد، اما این به این معنی نیست که می توان به انجام ورزش های سنگین پرداخت. هنوز هم باید جانب احتیاط را رعایت کرد تا مشکلی برایتان پیش نیاید. فعالیت های ورزشی ای که در این ماه پیشنهاد می دهیم دویدن و ایروبیک است.

ماه چهارم و پنجم

دیگر زمانش رسیده است که در ماه چهارم و پنجم زمان ورزش خود را به 30 دقیقه در روز برسانید و کم کم تمرینات دیگر و پر تحرک تری را نیز وارد برنامه ورزشی خود کنید. یوگا، شنا، رقصیدن ورزش هایی است که در این ماه ها می توان به تمرین های ورزشی قبلی خود افزود.

شنا برای لاغری جزو چربی سوزترین ورزش ها است که کالری زیادی می سوزاند ولی بهتر است آن را آهسته و پیوسته انجام دهید و از یک نفس شنا کردن بپرهیزید. رقص نیز یکی از بهترین و در عین حال شادترین روش های لاغری و تناسب اندام است که باعث افزایش ضربان قلب و خون رسانی بهتر به مغز می شود.

ماه ششم به بعد

بعد از گذشت 6 ماه از جراحی اسلیو معده و هنگامی که به یک محدوده نرمال BMI رسیدید می توانید ورزش های استقامتی و قدرتی را به روتین ورزشی خود اضافه کنید. در این دوره عملا دیگر محدودیتی ندارید و می توانید تا 45 دقیقه نیز ورزش کنید و بیشتر تمرکز خود را بر روی عضله سازی بگذارید.

چه ورزش هایی بعد از عمل اسلیو مناسب هستند؟

پس از اینکه مدت زمانی از جراحی لاغری شما گذشت، شما می توانید به تدریج تمرینات بدنی مختلفی را انجام دهید. این تمرینات ورزشی می توانند قدرت، انعطاف پذیری و استقامت شما را افزایش دهند. سعی کنید ورزش های هوازی را با ورزش های قدرتی ترکیب کنید تا همراه با چربی سوزی، ساخت و تقویت عضلات را هم داشته باشید.

از جمله بهترین ورزش های بعد از عمل اسلیو معده عبارتند از:

• پیاده روی؛
• آهسته دویدن؛
• شنا؛
• وزنه بردای سبک؛
• دوچرخه سواری؛
• رقص؛
• ایروبیک؛
• یوگا؛

آیا ورزش می تواند مانع افتادگی و شل شدن پوست شود؟

یکی از چالش هایی که فرد بعد از عمل جراحی لاغری با آن مواجه می شود، شل شدگی و افتادگی پوست بعد از جراحی لاغری است. این اتفاق در کنار تمام فواید جراحی، یکی از پیامدهای منفی اسلیو معده است. پس از عمل اسلیو بیشترین اعضایی که دچار شل شدگی و افتادگی پوست می شوند، شکم، پهلو، بازو و ران هستند.

انجام ورزش بعد از اسلیو مخصوصا ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، می توانند تا حد زیادی این افتادگی ها را جبران کنند. اما در مواردی که این پوست های اضافه حجم زیادی داشته باشند تنها ورزش برای از بین آنها کافی نیست و باید در کنار آن از جراحی های زیبایی مانند ابدومینوپلاستی بهره برد.

سوالات متداول