قاتل کم کاری تیروئید چیست؟
وقتی که گفته می شود فردی مبتلا به کم کاری تیروئید است، یعنی در آزمایش تیروئید آن فرد مشخص شده است که هورمون تیروئید در بدن آن فرد به اندازه کافی تولید نمی شود. کم کاری تیروئید می تواند عوارضی مثل چاقی، ریزش مو و… را به دنبال داشته باشد و باید این مشکل درمان شود و یا تحت کنترل باشد. اما قاتل کم کاری تیروئید چیست؟ آیا چیزی به عنوان درمان صد در صد کم کاری تیروئید وجود دارد؟ غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید در طب سنتی کدامند؟ میوه های مفید برای کم کالری تیروئید کدامند؟ غذاهای نامناسب برای تیروئید کم کار کدامند؟ در ادامه با ما همراه باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم.
قاتل کم کاری تیروئید
این ادعا که می توان با رژیم کم کاری تیروئید را بدون نیاز به دارو درمان درمان کرد، از پایه و اساس غلط است و به هیچ عنوان از نظر علمی تایید نمی شود.
اما برخی مواد غذایی وجود دارند که در کنار دارو می تواند در کنترل این بیماری موثر باشند. همچنین در طب سنتی نیز گیاهان و غذاهایی وجود دارد که گاها به عنوان قاتل کم کاری تیروئید در طب سنتی شناخته می شوند که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت.
ارتباط رژیم غذایی با کم کاری تیروئید
مسلما داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد مفید است. طبق مطالعات انجام شده ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند برای لاغری و کاهش علائم بیماری کم کاری تیروئید موثر باشد.
رژیم های غذایی بدون گلوتن، رژیم های ضد التهابی و رژیم های حذف خودایمنی می تواند برای بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی مفید باشند. پیروی از رژیم کم کالری و مغذی تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد؛ مشکلی که اکثر افراد بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید به آن دچار هستند.
قاتل کم کاری تیروئید در طب سنتی
دارچین
بسیاری از پزشکان طب سنتی دارچین را به عنوان قاتل کم کاری تیروئید معرفی می کنند. اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید می توانید از دارچین به عنوان چاشنی غذا یا دمنوش استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: دمنوش های لاغری فوق العاده
البته سعی کنید به جای خرید پودر دارچین، چوب دارچین تهیه کنید؛ زیرا خالص تر است و مزایای بیشتری نیز برای بدن دارد.
اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که چرا دارچین برای درمان کم کاری تیروئید خوب است. در ادامه دلایل مفید بودن دارچین برای کم کاری تیروئید را آورده ایم:
- به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارچین دارد می تواند التهاب تیروئید را کاهش دهد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد این غده شود.
- دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که از سلول های تیروئید در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
- به دلیل اینکه یکی از علائم کم کاری تیروئید، افزایش وزن است. مصرف دارچین باعث بالا رفتن متابولیسم بدن و کاهش وزن می شود.
نکته: دارچین به تنهایی نمی تواند قاتل کم کاری تیروئید باشد و به هیچ عنوان به صورت خودسرانه داروی کم کاری تیروئید که معمولا قرص لووتیروکسین را کنار نگذارید.
سایر مواد غذایی مفید در طب سنتی برای کم کاری تیروئید
علاوه بر دارچین در طب سنتی مواد غذایی زیر نیز به عنوان قاتل کم کاری تیروئید یاد می شوند:
- رازیانه
- شیرین بیان
- تخم گشنیز
- روغن نارگیل
- زنجبیل
- سرکه سیب
- جینسینگ
- نمک دریا
- بذر کتان
- روغن اسطوخودوس
- روغن پامچال
بهترین ویتامین ها برای کم کاری تیروئید
ویتامین ها و املاح معدنی نقش بسیار مهمی در رژیم غذایی تیروئید کم کار دارند که از جمله بهترین ویتامین ها برای کم کاری تیروئید عبارتند:
- ویتامین E؛
- ویتامین C؛
- ویتامین A؛
- ویتامین B؛
- فیبر؛
- پروتئین؛
- اسیدهای چرب امگا 3؛
- ید؛
- آهن؛
بیشتر بخوانید: پروتئین گیاهی جایگزین گوشت
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید در طب سنتی
از جمله غذاها و میوه های مفید برای کم کاری تیروئید که گاها به عنوان قاتل کم کاری تیروئید نیز شناخته می شوند عبارتند از:
- میوه ها: انواع توت ها، انگور، سیب، گلابی، هلو، موز و آناناس؛
- سبزیجات غیر نشاسته ای: کدو سبز، هویج، قارچ، کنگر فرنگی، مارچوبه، اسفناج و فلفل؛
- سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی؛
- لبنیات: ماست پرچرب؛
- چربی های سالم: روغن نارگیل، روغن آووکادو و روغن زیتون؛
- پروتئین ها: تخم مرغ، مرغ، ماهی، بوقلمون و صدف؛
- آجیل و دانه ها: بادام هندی، تخم کدو تنبل، بادام زمینی، بادام درختی و آجیل ماکادمیا؛
- حبوبات: لوبیا چشم بلبلی، نخود و عدس؛
- نوشیدنی ها: آب، قهوه، چای شیرین نشده و آب گازدار؛
- جایگزین های لبنی و غیر لبنی: ماست نارگیل، پنیر، شیر نارگیل و شیر بادام؛
- گیاهان تازه و خشک شده: رزماری و ریحان؛
- چاشنی های سالم: خردل، سالسا؛
- ادویه: دارچین، زعفران ، پاپریکا و زردچوبه؛
- نان سبوس دار: که یکی از بهترین نان های رژیمی است؛
البته در کنار رعایت موارد بالا برای کنترل و درمان کم کاری تیروئید باید نکات زیر را هم جدی بگیرید:
- داروهای تیروئید خود را حتما با معده خالی مصرف کنید، تا جذب آن بهتر باشد. به توصیه پزشکان بهتر است قرص کم کاری تیروئید مانند لووتیروکسین را حداقل نیم الی یک ساعت قبل از صبحانه یا حداقل 3 ساعت بعد از شام مصرف کنید.
- قهوه و برخی مکمل ها می توانند بر جذب داروهای تیروئید تاثیرگذار باشند. به همین دلیل بهتر است حداقل 4 ساعت پس از مصرف قهوه و مکمل های کلسیم، آهن و … داروهای تیروئید مصرف نکنید.
غذاهای نامناسب برای تیروئید کم کار
خبر خوبی که برای بیماران کم کاری تیروئیدی داریم این است که این افراد محدودیت غذایی سنگینی ندارند و تنها نیاز است که مصرف برخی از مواد غذایی که باعث ایجاد اختلال هورمونی می شود را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنند.
طبق مطالعات انجام شده بهترین رژیم برای افرادی که مبتلا به اختلالات تیروئیدی هستند، رژیم غذایی بدون گلوتون است. گلوتن به گروهی از پروتئین ها گفته می شود که در چاودار، جو، گندم و تریتیکاله وجود دارد.
از جمله سایر غذاهای نامناسب برای تیروئید کم کار عبارتند از:
- غذاهای فرآوری شده؛
- گواتروژن ها: مواد غذایی حاوی گواتروژن شامل محصولات سویا و سبزیجات چلیپایی است. مصرف این نوع مواد غذایی با تولید هورمون تیروئید تداخل دارند و باعث بزرگ شدن این غده می شود که به آن گواتر یا غمباد گفته می شود.
قاتل تیروئید کودکان
یکی از علائم کم کاری تیروئید در کودکان، عدم رشد طبیعی آنهاست. البته این بیماری می تواند باعث اضافه وزن، حافظه ضعیف و کند شدن عملکرد کودکان نیز شود.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کودکان چاق
به طور کلی علائم تیروئید کم کار در کودکان شبیه افسردگی است که می توان اقدامات زیر را برای کنترل و درمان این بیماری انجام داد:
- قرص لووتیروکسین در اکثر مواقع می تواند برای درمان این بیماری در هر سنی موثر باشد.
- حتما به فرزندتان یادآوری کنید که داروی خود را نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کند و به هیچ عنوان داروی تیروئید را با ویتامین ها و مکمل ها مصرف نکنید.
- به کودک خود یک رژیم غذایی سالم حاوی کلسیم فراوان و سبزیجات سبز تیره بدهید.
آیا درمان صد در صد کم کاری تیروئید وجود دارد؟
همان طور که گفتیم قاتل تیروئید تنها یک غذا یا گیاه خاصی نیست. در واقع درمان صد در صد کم کاری تیروئید تنها از طریق مصرف داروی تجویزی پزشک است که معمولا در این شرایط قرص لووتیروکسین تجویز می شود و طی درمان سالانه 1 الی 2 بار درخواست آزمایش تیروئید داده می شود. در صورت تشخیص پزشک متخصص می توانید پس از گذشت مدت زمانی مصرف این دارو را قطع کنید.
کلام آخر
اختلالات غده تیروئید که شامل کم کاری یا پرکاری تیروئید است می تواند تاثیرات منفی بسیار زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد بگذارد. ما در این سری از مقالات اپلیکیشن رژیم غذایی سیرا به طور خاص درباره کم کاری تیروئید صحبت کردیم و همان طور که گفتیم با استفاده از دارو و داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توان تا حد زیادی این بیماری کنترل کرد.
از جمله غذاهای مناسب که به عنوان قاتل کم کاری تیروئید شناخته می شوند عبارتند از ماهی های چرب، جلبک دریایی، آجیل و دانه ها، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، میوه ها، ادویه، نان سبوس دار و… . از طرفی خودداری از مصرف غذاهای نامناسب برای تیروئید کم کار که شامل غذاهای فرآوری شده، حاوی گلوتن، غذاهای پرچرب و شیرین و همچنین سویا می تواند در بهبود این بیماری نقش داشته باشد.
سوالات متداول
ماهی های پرچرب، زعفران، انواع توت، گوشت گاو کم چرب، مرغ، بوقلمون، پرتقال، هویج، انجیر، فلفل دلمه ای، زعفران، لوبیای سیاه، هلو، موز، آناناس و…
به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی هل در صورت مصرف متعادل نمی تواند برای کم کاری تیروئید مضر باشد.