همه چیز درباره رژیم آب درمانی برای لاغری

رژیم آب درمانی (Water diet) مدعی است که علاوه بر کاهش وزن و لاغری در بهبود و کنترل بسیاری از بیماری ها نیز موثر است؛ به همین دلیل به این رژیم، رژیم پاک کننده یا رژیم تصفیه کننده هم گفته می شود.

میزان کالری دریافتی در این رژیم صفر است. رژیم آب برای لاغری انواع بسیار مختلفی دارد که شامل رژیم آب درمانی چهل روزه، رژیم آب درمانی سه روزه، رژیم اب درمانی ۷ روزه، رژیم آب درمانی ده روزه، رژیم اب درمانی ۲۰ روزه، رژیم آب و چای، رژیم آب و عسل و … است که تنها نقطه مشترک این رژیم ها مصرف آب و حذف سایر مواد غذایی است. پس از پایان دوره رژیم باید به صورت تدریجی به روند سابق رژیم غذایی با مصرف میوه و سبزیجات برگردیم. ما در این نوشتار از اپلیکیشن لاغری سیرا قصد داریم به صورت مفصل درباره مزایا و معایب رژیم آب درمانی صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

رژیم آب درمانی چیست؟

رژیم آب درمانی یک از معروف ترین انواع رژیم های کاهش وزن است. در این رژیم شما اجازه ندارید به غیر از آب چیز دیگری بخورید یا بنوشید. البته در برخی از انواع رژیم آب ممکن است به مدت چند روز نوشیدن آب توصیه شود و با شروع کاهش وزن می توانید مصرف میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی دیگر از انواع رژیم آب خوردن سیب به همراه آب را مجاز می دانند؛ در واقع می توان گفت این رژیم نوعی روزه گرفتن می باشد.

فواید رژیم آب درمانی چیست؟

• آب یک ضد اشتهای طبیعی است.
• در زمان پر شدن معده به مغز پیام سیری را ارسال می کند.
• نوشیدن آب باعث افزایش کالری سوزی می شود.
• نوشیدن آب به صورت موقت باعث افزایش انرژی بدن می شود.
• سرعت کالری سوزی آب سرد از آب گرم بیشتر است.
• آب باعث حذف سموم بدن می شود.
• کم آبی بدن باعث ایجاد یبوست می شود.
• آب باعث تسهیل حرکات روده و رفع مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء هاضمه می شود.
• نوشیدن آب باعث کاهش مقدار دریافت کالری مایع می شود.
• نوشیدن آب و دمنوش را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند قهوه، آبمیوه، چای شیرین و …. کنید.
• بدون آب سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها غیرممکن است.
• یکی از مهم ترین بخش های هر رژیم لاغری نوشیدن آب است.
• آب باعث حرکت درست سلول ها، مفاصل و بافت های همبند می شود.
• نوشیدن مقدار کافی آب در طی شبانه روز باعث بهبود عملکرد ریه ها، قلب و سایر اعضای بدن می شود.
• نوشیدن آب باعث رفع خستگی و بی حالی بدن می شود.
• بیش از 70 درصد از مغز انسان را آب تشکیل می دهد؛ کمبود آب باعث ایجاد استرس می شود، بنابراین برای کاهش استرس حتما آب بنوشید.
• آب باعث کاهش خطوط و چین و چروک های پوست و همچنین جوان تر شدن پوست می شود.
• نوشیدن آب کافی در طی شبانه روز از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

عوارض رژیم آب درمانی چیست؟

وقتی که مواد مغذی و ویتامین ها به بدن نرسند، کاهش وزن حاصل می شود؛ اما این نتیجه در اثر سوخت عضلات حاصل می شود نه چربی سوزی!

از جمله عوارض رژیم آب درمانی طبق نظر افرادی که تجربه رژیم آب را داشته اند عبارتند از: سرگیجه، سردرد، افت فشار خون و حتی بیهوشی.

پیروی از این نوع رژیم کاهش وزن به هیچ عنوان به افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، کلیوی، دیابتی و اختلالات هورمونی هستند توصیه نمی شود.

رژیم آب تنها در بازه زمانی خاصی می تواند موثر است و برای طولانی مدت برای سلامت بدن زیان بار است. این رژیم لاغری باعث از بین رفتن عضلات بدن به جای چربی های اضافی می شود. پس از اتمام دوره آب درمانی، برای حفظ وزن باید حجم غذای کمی بخورید؛ زیرا سوخت و ساز و متابولیسم بدن به طور چشمگیری کاهش یافته است.

شایان ذکر است اگر در طول این رژیم به مصرف مناسب و متعادل آب توجه نداشته باشید، ممکن است عوارضی مثل یبوست، سردرد و … را تجربه کنید. همچنین نوشیدن بیش از اندازه آب در طول شبانه روز، باعث فقر سدیم مفید بدن می شود که همین موضوع باعث ایجاد اسپاسم عضلات و ضربان آشفته قلب می شود.

اصول صحیح رژیم آب برای لاغری چیست؟

در صورتی که اصول رژیم آب برای لاغری را رعایت نکنید نه تنها به نتیجه مطلوب نمی رسید بلکه ممکن است به بدنتان هم آسیب وارد کنید. مراحل این رژیم لاغری شامل مرحله آب درمانی (1 الی 3 روزه) و مرحله پس از آب درمانی (1 الی 3 روزه) است.

مرحله رژیم آب درمانی

در این مرحله از رژیم شما فقط اجازه دارید آب بنوشید؛ به این ترتیب که نوشیدن مایعات دیگر مانند چای، آبمیوه، دمنوش های گیاهی و هر نوع ماده غذایی ممنوع است. در طول این مرحله باید آب کافی بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. همچنین در طول این مرحله رعایت نکات زیر الزامی است:

• اگر برای اولین بار از این رژیم استفاده می کنید توصیه می شود که در ابتدا از رژیم کوتاه مدت 4 ساعته پیروی کنید و به تدریج مدت زمان این رژیم را به 8 ساعت برسانید.
• مانند رژیم روزه داری باید روزه باشید به این ترتیب که قبل از طلوع آفتاب از منابع غذایی حاوی چربی های سالم، پروتئین و فیبرهای غذایی استفاده کنید و پس از غروب آفتاب افطار کنید؛ به این ترتیب بدنتان به تدریج آماده رژیم آب درمانی می شود.
• زمانی که بدنتان کاملا آماده شد، آب درمانی را به 24 ساعت برسانید و در طول شبانه روز فقط آب بنوشید. هفته ای 1 الی 2 بار به همین ترتیب پیش بروید.

مرحله پس از رژیم آب ‌درمانی

این مرحله از آب درمانی بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا ممکن است به محض تمام شدن دوره رژیم به سمت پرخوری سوق پیدا کنید. به همین دلیل باید کاملا احتیاط کنید و پس از اتمام طول دوران رژیم ابتدا از آبمیوه های طبیعی، میوه و اسموتی رژیمی استفاده کنید. همچنین رعایت نکات زیر هم در این مرحله بسیار مهم است:

• پس از پایان آب درمانی از پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار استفاده کنید تا عضلات از دست رفته را احیا کنید و انرژی بدن را تامین کنید.
• مصرف مواد غذایی چرب و سرخ شده طی 3 روز اول بعد از اتمام دوره رژیم ممنوع است.

رژیم آب برای چه کسانی ممنوع است؟

در صورتی که هر یک از شرایط زیر را دارید رژیم آب برای شما ممنوع است:

• افراد مبتلا به سرطان؛
• افراد مبتلا به لوپوس؛
• افرادی که اعتیاد به مصرف الکل دارند؛
• افرادی که لاغر هستند؛
• افرادی که مشکلات قلبی دارند؛
• افرادی که مبتلا به اختلالات تیروئیدی هستند؛
• کودکان و نوجوانان؛
• افراد مبتلا به دیابت نوع یک؛
• خانم هایی که در دوران شیردهی یا بارداری هستند؛
• افرادی که داروی خاصی مصرف می کنند؛
• افرادی که مبتلا به میگرن غیر قابل کنترل هستند؛
• افراد مبتلا به قند خون پایین یا دیابت؛
• افرادی که بیماری های کبدی یا کلیه ای دارند؛
• افرادی که اختلالات آنزیمی در بدن دارند؛
• افرادی که به تازگی خون داده اند؛
• افراد مبتلا به ایدز و یا بیماری های عفونی؛
• افرادی که مبتلا به بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی هستند؛

رژیم آب‌ درمانی در طب سنتی

اصول رژیم آب درمانی در طب سنتی به شرح زیر است:

• تا زمانی که تشنه نشدید آب ننوشید.
• رژیم های غیر اصولی آب درمانی به بدن آسیب می رسانند.
• نوشیدن آب زیاد برای بدن مضر است.
• از نوشیدن آب سرد به صورت ناشتا پرهیز کنید.
• از نوشیدن آب در حین غذا خوردن پرهیز کنید.
• پس از حمام، سونا، ورزش های سنگین، خوردن میوه و غذاهای شور، ترش و چرب خوردن آب توصیه نمی شود.

کلام آخر

در این نوشتار از سیرا به صورت مفصل درباره رژیم آب درمانی صحبت کردیم. این رژیم برای بیماران کلیوی، دیابتی، قلبی و … عوارض جبران ناپذیری را به دنبال دارد؛ در کل متخصصین تغذیه به هیچ عنوان این رژیم را برای کاهش وزن و لاغری توصیه نمی کنند. بهترین راه برای لاغری تضمینی پیروی از رژیم غذایی اصولی و ورزش روزانه برای لاغری است.