صفر تا صد رژیم لاغری برای سرد مزاج ها
آیا می دانید رژیم لاغری برای سرد مزاج ها باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ در ادامه با اپلیکیشن لاغری سیرا همراه باشید تا با بازگو کردن ویژگی های سرد مزاج ها بهترین رژیم غذایی برای سرد مزاج ها را معرفی کنیم.
معرفی انواع مزاج ها
قبل از اینکه با رژیم لاغری سرد مزاج ها آشنا شوید ابتدا باید بدانید که نوع مزاج شما کدام است؛ تا طبق آن یک برنامه غذایی یا رژیم لاغری مناسب را انتخاب کنید.
انواع مزاج ها در دو دسته گرم که شامل مزاج گرم و خشک (صفراوی) و مزاج گرم و مرطوب (دموی) و دو دسته سرد که شامل مزاج سرد و خشک (سوداوی) و مزاج سرد و مرطوب (بلغمی) می باشد؛ تقسیم می شود. البته مزاج برخی از افراد هم متعادل است اما در این مقاله به طور خاص قصد داریم درباره ویژگی های مزاج سرد و البته رژیم غذایی مناسب برای سرد مزاج ها صحبت کنیم.
ویژگی های مزاج سرد و مرطوب (بلغمی)
برای اینکه لاغری سریع بلغمی ها اتفاق بیفتد باید با ویژگی های مزاج سرد و مرطوب در ابتدا آشنا شوید؛ در ادامه با ما همراه باشید تا پس از بازگو کردن ویژگی های بلغمی ها شما را با اینکه قاتل بلغم چیست آشنا کنیم. از جمله ویژگی های مزاج سرد و مرطوب عبارتند از:
- بلغمی ها معمولا دچار چاقی شکم و پهلو هستند.
- این افراد اصولا پوست و موی روشن و شفافی دارند.
- افراد با مزاج سرد و مرطوب اصولا شکایت از نفخ معده و سردی سر دل دارند.
- بلغمی ها علاقه زیادی به میوه و سبزیجات ندارند و در عوض تمایل بسیار زیادی به خوردن مواد غذایی حیوانی مانند گوشت دارند.
- معده این افراد معمولا دیر غذا را هضم می کند.
- این افراد در اکثر مواقع احساس خواب آلودگی و علاقه به زیاد به خوابیدن دارند.
- ریختن آب از دهان در هنگام خواب
- ترشح زیاد بینی
- فراموشی و کند ذهنی
- سستی و ضعف
- دفع ادرار با فشار زیاد
- ریزش مو در سنین پایین
- درد معده
- قولنج
- گرفتگی ماهیچه های پشت و گردن
- زانو درد و پا درد
- بیماری پارکینسون
- بیماری پیسی
- نقرس
- تنگی نفس
- تپش قلب
- سرفه زیاد
- ضعف مثانه
- لکه های قهوه ای در چشم
به دلیل اینکه بلغمی ها بیشتر از سوداوی ها دچار چاقی و اضافه وزن می شوند وقتی در اینجا صحبت از رژیم لاغری برای سرد مزاج ها می کنیم در واقع منظور ما بیشتر شامل رژیم لاغری برای بلغمی ها می باشد.
بلغمی ها چه بخورند؟
برای اینکه بدانید قاتل بلغم چیست ابتدا باید با مواد غذایی ممنوعه برای بلغمی ها آشنا شوید که عبارتند از:
- ماست
- میوه ترش و کال
- نارنگی
- کیوی
- خیار پوست کنده
- لیمو شیرین
- روغن نباتی
- روغن مایع
- کره کارخانه ای
- نوشابه
- برنج
- لبنیات
- سرکه
- گوشت سفید
- چای
- قهوه
- نسکافه
- ترشیجات
- سیب زمینی
- عدس
- قارچ
- گوشت گاو و گوساله
- سوسیس و کالباس
- فست فود
شایان ذکر است که آب هم خاصیت سرد و مرطوب دارد و افراد بلغمی ممکن است حتی با خوردن آب هم چاق شوند بنابراین برای لاغری سریع بلغمی ها باید این افراد تنها در هنگام تشنگی آب بخورند.
بیشتر بخوانید: غذاهای رژیمی با گوشت قرمز
از جمله مواد غذایی مجاز در رژیم بلغمی ها برای لاغری عبارتند از:
- سبزیجاتی مثل کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، ترخون، مرزه و کلم
- مارچوبه
- نخود
- گردو
- قدومه شیرازی
- کدو حلوایی
- لیموترش
- گندم
- مصرف گوشت گرم مانند گوشت شتر، گوسفند، کبوتر، سار و گنجشک
- مصرف ادویه جات گرم مانند هل، دارچین، زنجبیل، زیره، زعفران، زنیان، سیر، موسیر و خردل
- روغن های سالم مانند روغن ارده کنجد و یا روغن زیتون
ویژگی های مزاج سرد و خشک (سوداوی)
رژیم لاغری برای مزاج سرد و خشک باید بر اساس نوع مزاج این افراد باشد تا نتیجه بخش باشد. اما ویژگی های مزاج سرد و خشک چیست؟ از جمله ویژگی های مزاج سوداوی عبارتند از:
- اصولا این افراد لاغر هستند.
- چهره کوچک و ظریفی دارند.
- پوست خشک
- موهای نازک، سیاه رنگ، موج دار و با سرعت رشد آهسته
- خواب نامنظم
- خیال پرداز
- درونگرا
همان طور که گفته شد یکی از ویژگی های مزاج سرد و خشک این است که معمولا این افراد لاغر اندام هستند و کمتر پیش می آید که دچار چاقی و اضافه وزن شوند؛ اما در هر صورت رعایت رژیم غذایی مناسب برای مزاج سرد و خشک بسیار حائز اهمیت است. برای مثال از آنجا که این افراد قابلیت توانایی شرایط سرد و خشک را ندارند بنابراین مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که خاصیت سرد و خشک دارند؛ مانند غذای مانده، فست فودها، انواع ترشیجات و … برای این افراد ممنوع است.
سوداوی ها چه بخورند؟
همان طور که گفتیم مزاج سوداوی ها سرد و خشک است. در جواب این سوال که سوادی ها چه بخورند باید بگوییم که باید رژیم غذایی آنها طوری باشد که تعادل در مزاج آنها برقرار شود؛ برای مثال از جمله مواد غذایی ممنوعه برای سوداوی ها عبارتند از:
- عدس
- ماهی دودی
- گوشت مانده
- غذای مانده و بیات
- نوشابه به همراه غذا
- و …
در عوض این افراد باید مواد غذایی زیر را جایگزین مواد غذایی گفته شده کنند:
- گوشت های گرم مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر و گوشت پرندگانی مثل گنجشک، سار و کبوتر. البته اگر شما رژیم گیاه خواری دارید یا به هر دلیلی تمایلی به خوردن مواد غذایی حیوانی را ندارید می توانید از مواد غذایی گیاهی جایگزین مانند آلو اسفناج، هویج فرنگی و کدو تنبل، انواع سالاد فصل و … استفاده کنید.
- سبزیجات گرم مانند نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، انواع کلم و ساقه کرفس
- میوه های گرم مانند انبه، انجیر، مرکبات شیرین، انار، سیب شیرین، گلابی، توت، موز و پاپایا
- نوشیدنی های مناسب برای این افراد عبارتند از دمنوش بادرنجبویه، زعفران، دارچین، زنجبیل، گل گاو زبان، شربت عسل و عرق بیدمشک، بهار نارنج، نسترن، نعناع و پونه
معرفی چند دمنوش لاغری برای طبع سرد
رژیم لاغری برای سرد مزاج ها در صورتی که شامل دمنوش های مناسب هم باشد؛ لاغری سریع حاصل خواهد داشت. دمنوش لاغری برای طبع سرد دمنوشی است که طبع گرم دارد و باعث متعادل شدن طبع و در نتیجه لاغری فرد می شود. از جمله این دمنوش ها عبارتند از:
- دمنوش به لیمو
- دمنوش به لیمو و آویشن
- دمنوش دارچین
- دمنوش بابونه
- دمنوش بهار نارنج
- دمنوش بادرنجبویه
- دمنوش گل گاو زبان