لاغری با چای سبز + طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

چای سبز مزایای بسیار زیادی دارد که چربی سوزی و خاصیت نشاط آوری یکی از ویژگی های بارز این نوشیدنی سالم است و معمولا مصرف آن در اکثر رژیم های لاغری و رژیم های غذایی افراد ورزشکار توصیه می شود. اما لاغری با چای سبز چگونه حاصل می شود؟ طریقه مصرف چای سبز برای لاغری باید چگونه باشد؟ با ما در ادامه همراه باشید تا به پاسخ این سوالات برسید. 

تاریخچه لاغری با چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در کشورهای شرقی آسیا است که برای دم کردن و سرو آن آداب و رسوم خاصی دارند. می توان گفت یکی از دلایل تناسب اندام و بالا بودن طول عمر مردم کشورهای چین، کره و ژاپن، مصرف غذاهای دریایی و نوشیدنی های سالم مثل چای سبز است. 

جالب است بدانید که در کشور چین، یک رشته تحصیلی مجزا به نام چای شناسی وجود دارد. البته امروزه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی چای سبز و کمک به چربی سوزی مردم در بسیاری از کشورها از این نوشیدنی چربی سوز سالم مصرف می کنند. 

آیا لاغری با چای سبز ممکن است؟

یکی از سوالات افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، این است که آیا لاغری با چای سبز ممکن است؟ بله، لاغری با چای سبز ممکن است؛ اما به تنهایی نمی تواند کافی باشد و باید در کنار آن یک رژیم لاغری مناسب و ورزش داشته باشید. 

از جمله فواید چای سبز برای لاغری عبارتند از:

• در صورت مصرف انواع چای ها (بدون شیر و شکر)  به جای نوشیدنی های پرکالری و گازدار، کاهش وزن اتفاق می افتد.
• پودر چای سبز (ماچا) ارزش غذایی بالایی به نسبت برگ چای سبز تازه دارد. پودر چای سبز به دو دسته قوی (کویچا) و ملایم (اوسوچا) دسته بندی می شود. 

مزایای چای سبز چیست؟

در اینجا قصد داریم به مزایای شگفت انگیز چای سبز بپردازیم. البته برخی از خواص این دمنوش به طور قطع تایید نشده است؛ بنابراین اگر می خواهید از چای سبز به عنوان دارو استفاده کنید، حتما از پزشک خود مشاوره بگیرید. 

لاغری با چای سبز

نوشیدن چای سبز، به دلیل داشتن پلی فنل باعث تشدید سطح اکسیداسیون چربی و بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شود و در صورت رعایت اصول رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. یکی دیگر از فواید چای سبز این است که در صورت مصرف مداوم آن، کلسترول بد خون کاهش پیدا می کند. 

پیشگیری از فشار خون با چای سبز

یکی دیگر از مزایای این نوشیدنی شگفت انگیز این است که مصرف مداوم آن از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می کند. 

کنترل دیابت با چای سبز

قبل از هر چیز باید بگوییم که یکی از عوارض چاقی و اضافه وزن بروز بیماری هایی مثل دیابت است. بنابراین در صورت لاغری با چای سبز، بسیاری از این بیماری ها نیز کنترل خواهند شد. 

از طرفی نوشیدن چای سبز باعث تنظیم سطح گلوکز خون شده و سرعت بالا رفتن سطح قند خون را بعد از غذا خوردن کند می کند. در نتیجه از تجمع زیاد انسولین و ذخیره چربی در بدن جلوگیری می کند که این موضوع در کنترل بیماری دیابت می تواند موثر باشد. 

کاهش استرس و افسردگی با چای سبز

اکثر چای ها اعم از چای سبز حاوی نوعی اسید آمینه ضداضطراب به نام تینانین هستند. تیانین به دلیل خاصیت آرام بخشی و ضدافسردگی که دارد، آن را به یک نوشیدنی شگفت انگیز تبدیل کرده است!

شادابی پوست با چای سبز

علاوه بر مزایایی که چای سبز برای لاغری دارد می توان از آن برای پیشگیری از پیری پوست استفاده کرد. در واقع چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد روند پیر شدن پوست را به تعویق می اندازد. شایان ذکر است که نوشیدن منظم چای سبز از پوست در برابر رادیکال های آزاد که یکی از دلایل سرطان و آسیب های پوستی می باشند، حفاظت می کند.

چرا نوشیدن چای سبز برای لاغری مفید است؟

همان طور که گفتیم لاغری با چای سبز در صورت داشتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش منظم امکان پذیر است. اما سوالی که در اینجا مطرح است این است که، چرا نوشیدن چای سبز برای لاغری مفید است؟

سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است

لاغری با چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد و همچنین از طرفی سرشار از کافئین است، امکان پذیر است. 

چای سبز حاوی نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی به نام کاتچین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن، کالری سوزی و در نهایت کاهش وزن می شود. از طرفی چای سبز حاوی کافئین نیز می باشد؛ البته میزان کافئین یک فنجان قهوه از یک فنجان چای سبز بسیار بیشتر است، اما این حد از کافئین چای سبز هم می تواند برای چربی سوزی و بهبود عملکرد ورزشی موثر باشد؛ این موضوع در مجله های پزشکی مختلفی تایید شده است. 

خاصیت چربی سوزی چای سبز

طبق مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده است، ترکیبات موجود در چای سبز تاثیر زیادی بر هورمون های چربی سوز دارد. البته خاصیت چربی سوزی چای سبز برای لاغری در انسان هم تایید شده است.

کالری سوزی بیشتر در حین انجام تمرینات ورزشی

طبق گفته محققان، عصاره چای سبز، باعث بالا رفتن چربی سوزی بدن می شود که اثر آن در صورت انجام ورزش های لاغری دو چندان خواهد بود. 

به دلیل مزایایی که چای سبز برای لاغری دارد؛ به یک نوشیدنی محبوب در بین ورزشکاران شده است؛ زیرا علاوه بر اینکه یک نوشیدنی کم کالری است بلکه انرژی زا و چربی سوز نیز می باشد. 

افزایش سوخت و ساز بدن

مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف  چای سبز باعث افزایش سوخت و ساز بدن بین 3 الی 4 درصد می شود. حتی در مواقعی ممکن است مصرف این نوشیدنی باعث افزایش 8 درصدی متابولیسم بدن نیز شود. 

کاهش اشتها

یکی از دلایل لاغری با چای سبز می تواند کاهش اشتها باشد. البته توصیه می شود به جای مصرف قند، شکر یا کیک در کنار این چای، از طعم دهنده های مفید و طبیعی مانند دارچین، هل، زعفران و … استفاده کنید. 

چای سبز و لاغری شکم

لاغری با چای سبز صد در صد نیست و تاثیر متوسطی دارد. طبق مطالعات، افرادی که به طور منظم از این نوشیدنی مصرف می کنند، به طور میانگین 1.3 کیلوگرم وزن کم می کنند. 

شایان ذکر است که کاتچین موجود در چای سبز، در صورت استفاده مداوم می تواند باعث حذف درصد قابل توجهی از چربی های شکمی می شود. 

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

اگر می خواهید که لاغری با چای سبز حاصل شود باید طریقه مصرف چای سبز برای لاغری را بدانید. یکی از نکات بسیار مهم نحوه صحیح دم کردن چای سبز است؛ باید بدانید که برام دم کردن چای سبز، نباید آب بیش از حد گرم شود. زیرا در اثر گرم شدن بیش از حد آب کاتچین های موجود در چای سبز آسیب می بینند. بنابراین پس از به جوش آمدن آب حدود 10 دقیقه صبر کنید تا به دمای متعادل برسد و سپس چای را به آب جوش اضافه کنید. پس از اضافه کردن چای 1 الی 3 دقیقه زمان دهید تا چای دم بکشید و سپس آن را میل کنید.