لاغری با دستگاه ورزشی؛ معرفی بهترین دستگاه ها

اضافه وزن و چاقی علاوه بر اینکه باعث به هم ریختن تناسب فرم بدنی می شود بلکه عوارض دیگری مثل مشکلات قلبی و عروقی، تنبلی جسم، مشکلات مفصلی و …. را به دنبال دارد. روش های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که شامل رژیم های لاغری متنوع مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم کتوژنیک و … ، ورزش های قدرتی و هوازی مختلف مانند لاغری با دستگاه ورزشی، لاغری با پیاده روی و … ، جراحی لاغری و … .  

ما در این مقاله قصد داریم به طور خاص درباره یکی از روش های لاغری آن هم بهترین دستگاه های ورزشی برای لاغری صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید. 

بهترین وسیله ورزشی برای لاغری

اگر وارد باشگاه ورزشی بدنسازی شوید، با تعدادی زیادی از دستگاه های بدنسازی مثل تردمیل، دستگاه کرانچ شکم و پهلو، دوچرخه ثابت، دستگاه سیم کش، دستگاه اسمیت و …  مواجه می شوید و شاید برایتان سوال پیش بیاید که از بین این همه دستگاه بهترین وسیله ورزشی برای لاغری، کدام دستگاه است؟

در ادامه بهترین دستگاه های بدنسازی برای لاغری را معرفی خواهیم کرد. اما قبل از هر چیز باید بگوییم که برای کار با دستگاه های بدنسازی برای لاغری حتما باید تحت نظر یک مربی ورزشی باشید و نیاز است که به رژیم غذایی مناسب هم پایبند باشید تا به وزن دلخواه خود برسید. 

تردمیل

تردمیل یک دستگاه ورزشی فوق العاده برای تناسب اندام و لاغری است. اگر به دنبال لاغری با دستگاه های ورزشی هستید، حتما تمرین کردن با تردمیل را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. 

دویدن یا راه رفتن روی تردمیل یک روش عالی برای کالری سوزی و لاغری است. کار کردن با تردمیل بسیار آسان است، کافی است روی این دستگاه باستید و با زدن دکمه start شروع به راه رفتن روی تردمیل کنید و سرعت و شیب آن را می توانید از 1 به بالا تنظیم کنید. 

توصیه ما به شما این است برای انتخاب سرعت و شیب مناسب برای تردمیل حتما از یک مربی ورزشی سوال کنید.  

دوچرخه ثابت دارای fan

تقریبا می توان گفت که بهترین دستگاه ورزشی برای لاغری شکم و پهلو، دوچرخه ثابت است. اگر این دوچرخه از نوع fan دار باشد که نور علی النور می شود! ای نوع دوچرخه با سرعت بالا و متوسط برخلاف دوچرخه های ثابت سنتی دارای دسته های متحرک هم هستند، بنابراین علاوه بر تنه پایینی تنه بالایی را هم درگیر می کنند. 

در واقع دوچرخه های دارای فن به شما این امکان را می دهند که با بالاترین شدت پدال بزنید بدون اینکه کمترین فشاری را احساس کنید. چرخ جلوی این دوچرخه فن است که باعث می شود شما سخت تر پدال زنید و اثر خنک کنندگی آن از شدت تعریق و گرم شدن بیش از حد شما جلوگیری می کند. 

دستگاه پله ای Stair Master 

این دستگاه یکی از بهترین دستگاه های هوازی است و مثل تردمیل با پله است. یکی از دلایلی که گفته می شود این دستگاه ورزشی برای لاغری خوب است این است که شما مجبور هستید با هر بار پا گذاشتن از یک پله به پله بعدی، وزن خود را حمل کنید که همین منجر به کالری سوزی زیادی می شود. 

دستگاه ورزشی روئینگ (قایقرانی)

به کمک دستگاه ورزشی روئینگ، تقریبا تمام بدن درگیر می شود. طراحی این وسیله ورزشی مانند قایقرانی است. در یک طرف این دستگاه بدنسازی، صندلی برای نشستن و میله پا و تسمه برای قرار دادن هایتان تعبیه شده است. دسته توسط کابل به فلایول جلوی دستگاه وصل می شود. با کشیدن دستگاه به سمت خود می توانید تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید. شایان ذکر است که این دستگاه برای انجام تمرین های ورزشی قدرتی و هوازی طراحی شده اند و امکان لاغری شکم با دستگاه ورزشی قایقرانی نیز وجود دارد.

دستگاه اسمیت

دستگاه اسمیت یکی از دستگاه های چند کاربردی بدنسازی است که می توانید حرکات متنوعی با آن بزنید و بهترین دستگاه ورزشی برای لاغری شکم و پهلو است. 

این دستگاه مجهز به یک میله هالتر متصل به پایه دستگاه است که علاوه ایمنی بالا به شما امکان حرکات ورزشی بسیار زیادی را می دهد. 

دستگاه سیمکش

یکی دیگر از دستگاه های همه کاره بدنسازی، سیمکش است. به کمک این دستگاه می توان حرکات متنوعی برای لاغری شکم زد و از آن به عنوان دستگاه ورزشی شکم اب کن یاد می شود. شکم سیمکش ضربدری، پهلو سیمکش ایستاده، شکم سیمکش، پهلو کششی از بغل سیمکش و … از جمله ورزش های مناسب برای لاغری شکم و پهلو و همچنین تقویت عضلات شکم است. این تمرینات را برای 3 یا 4 ست انجام دهید. 

نیمکت شیب دار

نیمکت شیب دار یکی از وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو و همچنین تقویت عضلات شکم است. شما می توانید حرکاتی مثل شکم پهلو میز شیب دار، شکم میز شیب دار، شکم میز شیب دار روسی و خیلی حرکات دیگر را با همین نیمکت انجام دهید. تمرینات شکم با میز شیب دار را می توانید در 3 الی 4 ست 12 تایی بزنید. 

دستگاه ورزشی الپتیکال

اگر به دنبال لاغری شکم و پهلو با دستگاه ورزشی، دستگاه الپتیکال یکی از بهترین گزینه هاست. البته به کمک این دستگاه می توانید بر روی افزایش تعادل و هماهنگی در بدن خود هم کار کنید. 

این دستگاه مجهز به دو پدال پا، دسته های بلند، کنسول و چرخ دنده است. اگر به منظور لاغری شکم و پهلو با این دستگاه تمرین می کنید بهتر است حداقل 15 برای این حرکت ورزشی زمان اختصاص دهید. 

سوالات متداول